nogi codziennie

[...] chodzę do szkoły Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spaceruję, ćwiczę na lekcji wfu (2/3 razy w tyg), co jakieś 2 dni najczęściej ćwiczę a6w i z 10 min ćwiczeń na nogi (wymachy itp) Odżywianie: w ogóle nie jadam mięsa. Odkąd się odchudzam, jem najczęściej kanapki z serkiem i Wasa, na obiad ryż z jogurtem, na kolację to samo co na [...]

Prosze sprawdzić mój plan treningowy i ew prosze coś poprawić(zmienić) Poniedziałek (Klatka,Plecy,Biceps) Klatka (wzrastająco) Wyciskanie sztangi leżąc 4serie po 10,9,8 powt Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4serie po 10,8,6,4 powt Wyciskanie sztangi na ławce w dół 4serie 10,8,6,4 powt Rozpiętki 4x10 Wyciskanie [...]

[...] poszłem na siłownie zobaczyć jak to wygląda. Wziąłem sobie hantle i zaczałeś robić przysiady z hantlami. Teraz minęło pół roku i cały czas mi strzelają kolana przy zginianiu nogi. Nie boli mnie to. Jednak nieraz jak idę to czuje jak coś tam "przeskakuje". Czy według was powinienem trenować w tym przypadku nogi czy może spróbować skorygować to [...]

Witam. Mój staż na siłowni wynosi trochę ponad rok i przez ten czas robiłem samą masę mięśniową. Zbliżają się wakacje i chciałbym wyrzeźbić swoje ciało zamierzam ćwiczyć według tego planu: PONIEDZIAŁEK: Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 15 -wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x 15 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x 15 [...]

[...] -Biceps modlitewnik (sztanga lamana + hantle) Do tego Sroda sobota -triceps Poniedzialek piatek -Plecy Do tego barki + kaptury wtorek czwartek + Basem 4 razy w tyg na nogi (ps nie chce cwiczen na nogi gdyz i tak sa juz swojej budowy chyba ze ktos ma jakis trening na maksymalne "odchudzenie" samych partji dolnych) Namodzilem namodzilem [...]

[...] białko (PACO POWER Pure Whey System) 8:00 serek wiejski, kromka pieczywa (wasa 3zboża), jajko po śniadaniu TREC CLA & Green Tea, OLIMP VITA-MIN PLUS 9:00-10:30 siłownia (nogi) 11:00 serek wiejski, banan 14:00 pierś z kurczaka 100g, ryż brązowy 50g 17:00 twaróg półtłusty, rzodkiewka, oliwa z oliwek przed snem: białko (PACO POWER Pure Whey [...]

No to tak zaczne od tego że mam na imie Łukasz :P a tak serio to Waga:82 kg wzrost:176cm wiek:20 lat staż treningowy: 3 lata z dużymi przerwami....ostatnio od 1.5 miesiąca ćwicze. wymiarów swoich dokładnych nie znam....ale brzusio dosc spory jest...ale tym sie będe przejmował potem. Chce zrobić troche mięśni na całym ciele.....nie mam jakiś [...]

[...] codziennie wykonuje niżej wymienione ćwiczenia po 30 sekund bez przerw. -Pajacyki -Przysiady z wyskokiem -Unoszenie kolan do klatki piersiowej -Przeskoki w wykroku -Wyrzut nogi do tyłu w klęku podpartym -Unoszenie nogi na bok w klęku podpartym -Chińskie pompki -Wąskie pompki -Przenoszenie tułowia z pozycji siedzącej -Unoszenie tułowia w [...]

[...] mi się jeszcze dwu krotnie (nie będę opisywał już w jaki sposób)ale to wszystko trwało około 5 lat. Przez to wszystko bałem się uprawiania sportu, żeby znów nie złamać nogi. Brak ruchu i kiepska dieta doprowadziły mnie do sporej nadwagi przy wzroście 180cm ważyłem 93kg (byłem zalany tłuszczem jak świnia). Pewnego dnia powiedziałem dość ! Od [...]

[...] lepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu czy lepiej 5 razy w tyg oczywiście dlatego ze mam te odzywki. np Poniedziałek klatka, triceps, Sroda najszerszy biceps piatek barki, nogi. czy moze jest lepiej np pn klatka, wt triceps, sr najszerszy, czw biceps, pt barki, nogi?? które rozwiązanie jest lepsze zastanawiam się poniewaz kreatyne i i tak [...]

Zacznę od paru informacji: Jestem Endomorfikiem xP. BMR: 1806 Kalorii. TDEE: 2483 Kalorii. Masz 20% BF.Twoje ciało składa się z: 17.4 Kg tłuszczu i 69.6 Kg mięśni, wody, kości. No więc tak jako iż jestem trochę przygrubawy chciałbym pozbyć się trochę tej tkanki tłuszczowej i dopakować na siłce. TRENING NA SIŁOWNI: Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

[...] Sobota ) Czworogłowe ud przysiady ze sztangą na barkach przysiady ze sztangielkami w dłoniach Dwugłowe ud uginanie nóg na maszynie leżąc Łydki wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w ręce wspięcia na palce z obicążeniem na barkach Codziennie trening na brzuch myślę jeszcze czy treniol A6W czy Arniola a jak będe na siłce to robię tak [...]

[...] ze schodów. Nie jest to ból, ale takie „niemiłe” uczucie. Nie czuję go też zawsze, bo wszystko zależy od tego jak stąpnę. Jak położę się na łóżku to całkowity wyprost nogi wysoko w powietrzu sprawia mi ból. Może ktoś wie co mi dolega? Czytałam coś o kolanie skoczka i chondromolacji rzepki, ale te objawy są bardzo podobne. A może to jeszcze [...]

[...] masy, w miare dobrej jakosciowo. jak spozywac tluszcze (w opcji orzechy wloskie, oliwa z oliwek) kiedy dodawac je do posilkow. Trening 4 razy w tygodniu. Poniedzialek- nogi, brzuch wtorek- klatka triceps czwartek- plecy, biceps piatek- barki, kaptury, brzuch Waga zatrzymala sie na 78 i nie chce wogole ruszyc, jutro wstawie zdjecia [...]

[...] palce) - bóle mięśni (głównie ramiona, przedramiona, łydki) Objawy pojawiające się często ale nie każdego dnia - kłucie w palcach dłoni i stóp - bóle w środku dłoni - "pieczenie" skóry dłoni, ramion - bolące nogi jak po całodziennym spacerze - uczucie gorączki (rozbicie, problem z koncentracją) a temp 35,8 - bóle w okolicach pięt, piszczeli

Witam, mam 17 lat i trenuję piłkę nożna, dnia 11 października (tj. niedziela) podczas meczu zostałem z całej siły przypadkowo kopnięty w okolice śródstopia mojej prawej nogi, uderzenie i ból temu towarzyszący był duży, jednak nie na tyle abym nie mógł ustac na tą nogę. Stad też doszedłem do wniosku, że jest to mocne stłuczenie stopy, środstopie mi [...]

[...] mogę... Kiedy miałem odpowiednio 7, 10 i 12 lat doznałem takich kontuzji: - złamanie lewego nadgarstka - pęknięcie prawego nadgarsta - lekkie pęknięcie śródstopia prawej nogi Były to złamania/pęknięcia proste, tzn. nie musiałem mieć jakichkolwiek operacji, tylko nosiłem gips . Myślałem, że na tych trzech złamaniach moje przygody z gipsem się [...]

[...] ich wyglada lepiej i wieksze bo jest lepiej wyrzezbione - od wrzesnia jeszcze cwiczylem 2 miesiace ostro barki plecy i kaptury - takie jakie mam teraz to mi starcza to samo nogi, klate nie cwicze juz od maja bo teraz nei mam gdzie cwicze codziennie - 2x w tyg rozpiety i bicho i 2 x w tyg przeramie i tric a w pozostale robie po 20 pompek do tego [...]

[...] - wolny Piatek 1. Barki Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/10/8 x3 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10 x4 Wyciskanie sztangi sprzed głowy (na maszynie) 12/12/10/8 x3 2. nogi tutaj jest wszystko w porzadku, dlatego dam chyba przedramiona z barkami razem najbardziej zalezy mi na powiekszeniu motyli, no i wiekszy triceps tez by dobrze wygladal [...]

[...] sobie 4-dniowy plan treningowy :) Tak wiec; Poniedziałek-Biceps,Barki Wtorek-Nogi Środa-wolne Czwartek-Plecy (jako że są największą partią, bede je robil oddzielnie tak jak nogi) Piątek- Triceps,Klatka ;) W kazdy dzień tygodnia poza niedzielą będę robił brzuch (przeczytałem,ze mięsnie brzucha się bardzo szybko regenerują i można je robic [...]